멜라토닌과 자가면역질환 – 균형 잡힌 면역 조절의 열쇠

멜라토닌과 자가면역질환 – 균형 잡힌 면역 조절의 열쇠

자가면역질환과 면역 균형에 대해 고민하고 있다면 멜라토닌의 역할에 주목해보세요. 면역계를 조절하고 염증 반응을 완화하는 멜라토닌의 숨겨진 효능을 소개합니다.

💡 원하는 정보를 직접 검색해보세요

자가면역질환과 멜라토닌, 어떤 관계가 있을까?

자가면역질환은 면역 시스템이 외부 침입자가 아닌 자신의 조직을 공격하는 질환입니다. 대표적으로 루푸스, 류마티스 관절염, 다발성 경화증 등이 있으며, 그 중심에는 **면역계의 오작동과 염증**이 존재합니다.

최근 연구에 따르면, **멜라토닌은 면역 반응 조절, 염증 억제, 항산화 작용을 통해 자가면역질환을 완화할 수 있는 잠재력을 가졌습니다.**

1. 멜라토닌의 면역조절 기능

멜라토닌은 T세포, B세포, 대식세포 등 면역세포에 영향을 주며 **면역 균형을 유지**하게 도와줍니다. 특히 염증 유발 물질(IL-6, TNF-α 등)의 과도한 분비를 줄이고, **항염 사이토카인**을 증가시켜 면역 과잉 반응을 완화합니다.

2. 염증성 질환과 멜라토닌

자가면역질환은 만성 염증이 반복되는 질환입니다. 멜라토닌은 **COX-2, NF-κB** 등의 염증 유전자 발현을 억제하고, **ROS(활성산소) 중화 작용**을 통해 조직 손상을 줄입니다. 그 결과, 염증 완화뿐만 아니라 통증 경감에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 멜라토닌 보충 시 주의사항

• 🔹 의료진 상담 후 복용 권장
• 🔹 초기 저용량(0.3~1mg)으로 시작
• 🔹 수면 개선용 외에 면역 조절 목적으로는 전문적 사용 필요

4. 자가면역질환에 도움 되는 생활습관

• ✔ 수면 리듬 유지 – 10시 이전 취침
• ✔ 스트레스 완화 – 명상, 심호흡, 요가 등
• ✔ 항염 식단 – 생강, 강황, 브로콜리, 아몬드
• ✔ 블루라이트 차단 – 스마트폰 야간모드 활용

📌 추천 멜라토닌 제품 보기

※ 위 링크는 쿠팡 파트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있습니다.

🔗 관련 콘텐츠 바로가기

• 멜라토닌 전체 시리즈 보기
• 자가면역 관련 건강 정보
• 스트레스와 면역 콘텐츠

소소하지만 확실한 정보

 

소소하지만 확실한 정보

 

소소하지만 확실한 정보

 

#멜라토닌 #자가면역질환 #면역조절 #항염영양제 #블루라이트 #수면건강 #스트레스완화