알부민(Albumin) – 효능, 검사, 보충 방법 총정리

1) 알부민이란?

알부민(Albumin)은 우리 혈액 속에서 가장 많은 비중을 차지하는 단백질로, 간에서 합성됩니다. 혈액의 삼투압을 유지하고 여러 영양소와 호르몬, 약물을 운반하는 역할을 합니다.

2) 알부민의 주요 기능

삼투압 유지 → 체액이 혈관 밖으로 새지 않도록 보호
영양 운반 → 지방산·호르몬·약물 운반
항산화 작용 → 세포 손상 예방
건강 지표 → 간·신장 기능과 영양 상태를 보여주는 지표

3) 알부민의 수치

일반적으로 3.5~5.0 g/dL가 정상 범위이며, 혈액 검사를 통해 확인합니다. 낮게 나오면 간질환, 신장질환, 영양불량 등을 의심할 수 있습니다.

4) 알부민 부족 시 증상

손·발·얼굴 붓기(부종)
피로감, 체력 저하
상처 치유 지연
면역력 약화
심한 경우 간·신장 질환 의심

5) 알부민 보충 방법

고단백 음식 – 달걀 흰자, 닭가슴살, 생선, 두부
단백질 보충제 – 단백질 파우더, 아미노산 보충제
영양 균형 – 충분한 수분, 신선한 채소와 곡물
생활습관 관리 – 알코올 줄이고, 간·신장 건강 챙기기

6) 마무리

알부민은 단순한 단백질을 넘어 우리 몸의 건강 지표로 작용합니다. 수치가 낮다면 단순히 단백질 섭취 부족이 원인일 수도 있지만, 간·신장 질환 등 큰 문제의 신호일 수도 있습니다. 따라서 알부민 수치가 낮게 나온다면 전문가 상담과 추가 검사가 필요합니다. 평소에는 고단백 식품과 영양제를 활용해 부족하지 않게 관리하고, 꾸준한 생활습관 개선을 병행하는 것이 중요합니다. 작은 실천이 쌓여 면역력, 체력, 회복력까지 지켜주는 힘이 됩니다. 오늘부터는 알부민을 “혈액 속 건강 파수꾼”으로 기억해 두고 꾸준히 관리해 보세요.

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**알부민(Albumin)**이 주는 건강소