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알부민(Albumin) – 혈액 속 건강 파수꾼

1) 알부민이란?

알부민(Albumin)은 혈액 속에서 가장 많은 단백질로, 간에서 합성되어 삼투압 유지와 영양 운반을 담당합니다. 수치가 낮아지면 단순한 피로를 넘어서 간·신장 건강에 이상 신호일 수 있습니다.

2) 알부민의 주요 기능

삼투압 유지 → 체액 불균형·부종 예방
영양 운반 → 호르몬, 약물, 지방산 이동
항산화 기능 → 세포 손상 방지
건강 지표 → 간·신장 상태 반영

3) 정상 수치와 검사

혈청 알부민의 정상 범위는 보통 3.5~5.0 g/dL입니다. 혈액 검사에서 낮게 나오면 영양 불균형, 간 질환, 신장 질환을 의심할 수 있습니다.

4) 알부민 부족 시 증상

부종(손·발·얼굴 붓기)
만성 피로, 회복력 저하
상처 치유 지연
면역력 약화
심한 경우 간·신장 질환 가능성

5) 알부민 보충 방법

고단백 식품: 달걀 흰자, 살코기, 두부, 생선
보충제: 단백질 파우더, 아미노산 제품
생활습관: 음주 절제, 신장·간 건강 관리, 규칙적 식사

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마무리

알부민은 단순한 단백질을 넘어서 우리 몸의 건강 지표 역할을 합니다. 정상 수치를 유지하면 체액 균형과 면역력을 지킬 수 있지만, 부족하면 질환의 전조가 될 수 있습니다. 따라서 고단백 식품과 적절한 보충제를 활용해 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단, 보충제는 어디까지나 보조 수단일 뿐이며 기본은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 생활습관, 정기적인 건강검진입니다. 오늘부터는 작은 습관을 쌓아 알부민 수치를 관리하고, 건강한 삶의 기초를 다져 보세요.

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