“멜라토닌과 항산화: 세포 노화를 늦추는 비밀”

멜라토닌과 항산화 – 세포 노화를 늦추는 비밀

멜라토닌은 수면 유도 호르몬일 뿐 아니라, 강력한 **항산화제**로도 알려져 있습니다. 이 성분이 체내 세포를 어떻게 보호하고 노화를 늦추는 데 기여하는지 알아봅니다.

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1. 항산화란 무엇인가?

우리 몸은 살아가면서 자연스럽게 **활성

산소(Free Radicals)**를 생성합니다. 활성산소는 외부 오염, 자외선, 스트레스, 흡연, 음주, 노화 등 다양한 요인에 의해 증가하며, 세포막과 DNA를 손상시켜 각종 질병과 노화를 촉진합니다.

이때 활성산소의 공격을 막는 물질이 바로 **항산화제(Antioxidant)**입니다. 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 폴리페놀 등이 대표적인 항산화 성분이며, 멜라토닌도 이 항산화제들 중 가장 **강력한 작용**을 보이는 물질 중 하나입니다.

2. 멜라토닌의 항산화 작용

멜라토닌은 **지질 과산화 억제**, **DNA 손상

보호**, **세포막 안정화**, **염증 억제**에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 뇌세포처럼 산소 소모가 많은 기관에서 **산화 스트레스를 줄이는 데 효과적**입니다.

멜라토닌은 자체 항산화 기능 외에도 **글루타치온 퍼옥시다제(GPx), SOD, 카탈라아제(CAT)** 등 체내 항산화 효소의 활성을 증가시키며, **면역력과 회복력을 동시에 높여주는 이중 기능**을 가집니다.

또한 멜라토닌은 **지질 이중층을 통과하여 세포 내부 깊숙한 곳까지 작용**할 수 있어 다른 항산화 물질보다 **광범위한 보호 작용**을 합니다.

3. 노화 방지와 멜라토닌 – 피부와 뇌까지

노화는 단순히 외형의 변화뿐만 아니라, **세포 손상 누적과 기능 저하**를

의미합니다. 특히 **피부 주름, 색소 침착, 기억력 저하, 수면 질 저하, 면역력 감소** 등은 항산화 부족과 관련 있습니다.

멜라토닌은 수면 중 세포 회복을 촉진하고, **콜라겐 합성**, **세포 재생**, **염증 조절**을 도와 피부 건강 유지와 뇌 건강 보호에도 도움을 줍니다. 실제로 **멜라토닌 보충 시 피부 탄력과 수면 회복력이 좋아졌다**는 연구 결과도 다수 보고되었습니다.

4. 멜라토닌을 통한 항산화 실천법

• 🌙 취침 1~2시간 전 멜라토닌 복용
• 🍇 안토시아닌, 비타민C 풍부한 과일과 병행 섭취
• 🧘 스트레스 줄이기 위한 명상이나 요가 병행
• 🧴 항산화 기능이 포함된 피부관리 제품 활용
• 💊 멜라토닌 + 글루타치온 복합 영양제 고려

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