728x90 반응형 SMALL 브레인푸드1 뇌를 젊게 하는 건강한 식습관 🥗 뇌를 젊게 만드는 식사법! 건강한 식습관이 기억력과 집중력을 살린다“뇌는 먹는 대로 늙는다”는 말, 들어보셨나요? 뇌는 하루 에너지의 약 20%를 소모하며, 기억·집중·감정 조절 등 중요한 기능을 담당합니다. 그런데 정제 탄수화물·가공식품 위주의 식습관은 뇌 기능을 저하시키고, 오메가‑3와 항산화식품은 신경 기능을 보호하고 회복력을 높입니다. 1. 뇌에 좋은 음식군 & 영양소지방이 많은 생선(연어, 고등어, 참치 등): DHA/EPA 같은 오메가‑3 지방산은 뇌 세포막 건강에 핵심이며, 기억력과 인지 기능 유지에 필수적입니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.견과류 (호두, 아몬드): 알파‑리놀렌산(ALA) 및 비타민 E, 항산화물질이 풍부해 인지능력 향상에 도움을.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
